10/17 今日の修行  

腹筋は力を込めると痛いが普通に動く分にはよい。
足の打撲も足の指を曲げても多少の違和感なので
よいだろう。

なんだかんだで昨日も動いているので今日は調整
くらい。

ベンチプレス、スクワット、アシストチンニングをした。
これは腹筋ローラーでは鍛えにくいところだから。
普段の練習メニューに入れようと思う。

ハーフベンドをキープと何回も上げて下ろすの面倒な
んで、鍛える方法ないものか?

バックエクステンションもちょっと違うんだよな。
背面はいいけど。

で、帰ってシルシキープとハーフベンド。

この2つは重要だ。シルシアサナができねぇんだよ。と
いう声もあるだろう。これは知らん。俺は最初からで
きたから。しかし、この2つをマシンやらで鍛える方法
が思いつかない。シルシのキープはやれば、わかるが、
コツがわかると制御筋メインで筋力ではなくなって
くる。ハーフベンドも開封増やすとか足のアンクルリスト
巻くとかそういう感じで負荷をかけようというくらいしか
今のところ考えてつかない。

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