1/10 今日の修行

 さ、起きた。今からエアロバイク1時間。今日も一日だけ頑張る。
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70分完了。
晩は家の片づけとエアロバイク2時間くらい予定。今日は、ヨガはなし。
壁倒立での補強位で。これ、壁から手を離す人多いけど、指先を壁に
ピッタリとくっつけて壁倒立して、ずっと耐えるという方が補強に
なる。(体幹ないと張り付いてられんけど。)
昨日はちょっとしんどかったというか、しょっちゅうやってて、嫌になる
事もあるというか、そんな日だったので、今日は心の休養日とする。
腹筋ローラーのダメージと新年から飛ばして来たので、咳が出る。一旦、
治さないというのはあるが、完全休養するほどでもないので、エアロバイクとか
軽い運動で調整しながら治すという感じ。
これ、ヨガの練習でもそうだけど、練習深めると、回復しながら練習する
っていうのが、できるようになる。具体的には副交感神経にスイッチ入れて
練習するっていうやつ。慣れてくると途中で寝そうになるくらいコントロール
が効く。
逆にストレッチ系のクラスであっても、強度を上げる事も可能になる。

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