1/17  今日の修行

起きた。眠いし、寒いけど気合い入れてエアロバイク中。1時間の予定。
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さ、後 十分で完了。晩はどうするか?
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終了。まぁ、寒かったが、やった後はやってよかった、、、と思う。
そんな感じで、朝は終了。晩は一本やってから英語でもやるか、整骨院
でも行くかどっちか。
ローラーやって免疫落ちてるのか、咳が出る。やった次の日は、必ず
咳がでるのと、ローラーをやらない時期は出ないから、結構、負担か
かって免疫力が落ちてるのだと思う。
まぁ、全くの完全休養というのはよほどの事なので、回復中心の方針で
今日は練習する。ちょうどリラックス系のクラスだけなので、副交感神経
にスイッチを入れて(これはヨガの練習を深めるとコントロールができる
ようになる。完全には無理だけど、ある程度。)
体調次第では、メンテナンスも考えるが、ま、感覚的に問題ないだろう。
いずれにしても、今日一日だけ頑張る。
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さ、何とか終わらせたから、夕錬へ。さっさと現着しよ。

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コメント

  1. 花音 より:

    おはようございます(^^)
    筋トレすると免疫が下がるって知りませんでした~(@@)
    今日はリラックス系でいこうと思います。
    ちなみに・・・朝これだけ運動するのに何時に起きてますか?
    昔ヨガを朝に晩にしていた時は5時に起きて朝ヨガしていたのですが
    最近はめっきり起きれませ~ん(^^;)

  2. KOJI より:

    花音さん
    おはようございます。補足しますが、筋トレは適度なら、継続していく
    うちに基礎代謝があがるので、逆に免疫力はあがりますが、(基礎体温
    が上がるから。)筋肉痛になるくらいのハードな筋トレは限界を超えた負
    荷になるので、一時的に免疫力は落ちます。そこでウイルスに感染する
    と風邪気味になりますので、あまり一気に負荷をかけていくと、逆に練習
    休まないといけなくなるので、逆に非効率だったりします。
    花音さんの場合、声が出ないという事は相当負荷がかかっている(
    身体がウイルスを殺そうと頑張ってる)状態なので、食事なども
    気を付けて、豚肉とか回復期に食べるような食事(ビタミンB1が
    含まれている食事)をとると回復早まると思います。糖質の代謝
    に関係します。
    で、朝何時に起きるかですが、職場が近いので、6時前後に
    起きてやってます。朝5時は流石に私もしんどいです。
    朝ヨガと言えば、アシュタンガの朝錬をしてた時もあったんで
    すが、(多分、家でやると言えば、これだろうと思いますが。)
    家で朝からアシュタンガはしんどいので、今はもっぱら
    エアロバイク漕ぎながら、ゲームやったり、スマホでブログ書
    きながらやったりと、やる事自体が苦行にならないよう工夫し
    てます。
    起きてやる事がしんどいとやる気になりませんが、上記なら
    遊びに近いので、起きてやってもいいかなと思う訳です。

  3. 花音 より:

    なるほど~。
    確かに運動止めて体温が0.7度位下がりました。。
    薬の副作用だけでなく、運動してないことでも免疫下がったんですね。
    風邪が治ったらしっかり筋肉戻そうと思います。
    確かに楽しめないと継続は難しいですね。
    今は特に寒いし、、動き出すまでおっくうです☆
    ご丁寧に教えてくださってありがとうございます(^^)
    勉強になりましたー!