KOJIさんに聞け! ヨガのありがちな質問に答えます。

一応、山登りのブログとGoogle先生に思われているのは
不本意なので、ヨガ記事強化週間という事でかなり、強引
にネタを探しているが、男でヨガをしてる人はあんまりおら
んという事で、アクション派ソロヨギー(えっ?孤高じゃなかっ
たの?)KOJIさんがヨガをする人として質問に答えよう。
というネタです。ありがちな質問だけ勝手に自分で作って
回答しますが、なんか質問したいなという事あれば、どうぞ。

ちなみにヨガインストラクターでもないし、業界関係者でも
ない。ヨガの事はインストラクターさんに聞いたこともない、
ので、自分でやってきてこうだろという事で書いています。

Q1. 男でヨガをするの?女性がやるもんじゃないの?

A1. 元々は精神修行なので、男がやるものです。日本では女性が
やるというイメージが強いけど、本当は逆です。私は体を鍛える
修行の延長で始めました。ヨガの目的は瞑想で悟りに至る事らしい
ので、本来は今のヨガスタジオでやってる、アサナメインの体操ヨ
ガではないですよ。

でも、筋トレ、ストレッチ、種類によっては有酸素運動にもなる
から鍛えるにしても効率いいし、背骨ねじったり、ストレッチに
なるから気分はすっきりするから体操ヨガは楽しいよ。

老若男女誰でもできるし、雨降ってても部屋でできるし誰でも
できるのがよいところ。やってみると楽しいよ。

女性限定にするのはもったいない。(まぁ、別にヨガじゃなくても
本人が楽しけりゃなんでもいいんだけどね。)

Q2. ヨガスタジオは女性ばっかじゃないですか?

A2. 比率的には女性が多いけれど、私の行くところは男性会員
もそれなりにいるよ。気になるなら、最初はジムのプログラムで
やってみては?それでヨガスタジオに行って、男性OKか聞いたら?
大抵は体験レッスンのチケットがあるから、それで様子をみたら
いいよ。

私の野望は、

ウホッ! 丸ごとメンズ! 野郎だらけのヨガ大会

ドンドンドン、ぱふぱふぱふ~~~

を開催する事ですな。もちろんポロリはなしで。(ねぇよ。)
はい、こんなのむさくるしくて嫌だよね。

Q3. 女性目当てと思われないですか?

A3. 気にしなくてOK. 男でこんなの気にしてる方が問題あるよ。
北方謙三風に回答するならば、うじうじ悩むな、小僧ども。
○ー○へ行け!の一言で一蹴されるわ。(一応、自己規制かけた)

でもまぁ、自意識過剰な女性にはそう思われるかもね。そう思う
女性は女性専用ヨガスタジオに行ってくれ。と私は思ってる。
だから女性専用ジムとかスタジオがあると思うし、需要もあんだろ。

で、他の男性会員がどう考えてるかは聞いた事ないから知らん
けど、私はガチでやってるので、アウトオブ眼中。

そもそもまず(どこもそうかは知らんけど)ヨガやる女性の
年齢層は比較的高めで若い子はほとんどおらんよ。ジムや
ホットヨガのスタジオは知らんけど。少なくとも私の行くとこは
守備範囲外なんでなんも気にならない。(殺されるな、、)

Q4. 体が硬いんですが、、、

A4. 体が硬いからこそ、ヨガをするんだろう?(スポ根に骨の髄まで
冒されてます。)最初から体が柔らかかったら、逆につまんないと思う
よ。少しずつでも柔らかくなるから、逆に喜びの数が人より多いと考え
たら?

私も超合金並みだったけど今はとても柔らかくなったよ。ヨガの目的は
別に柔らかい体を作る事ではなくて、柔らかい心を作る事だと思うしね。

ヨガで体の柔軟性が高くても、心が硬い人もちらほらいるから、あんま
気にしなくてOK。

とヨガ的に答えておいた。体硬くて嫌ならやらんでいいよ。嫌々やっても
つまんないし。私はヨガ最高、あなたもやろう!とかは言いません。

Q5. 周りの人が皆柔らかいので、自分の硬さが気になる。

A5. だいじょうぶマイ・フレンド。誰もあなたの事など気にしてません。
自意識過剰だって。終わった後に自分が気分爽快なら、それがヨガをし
た。って事だと私は思ってる。

私が見ててもこの人周りの人気にしているなぁとかいうのが出てる人
いるけど、こっちは気にしてない。最初は気になるかも知れんけど、
何回か行ったら慣れるよ。

それでも気にするならば、柔らかくなるまでやればいいんだよ。
うじうじと気にしてる方がよほど問題よ。北方謙三風に、、、
以下、略。

それでも気になるならやらなければよい。

Q6. アサナ(ポーズ)の上達をしたいんですが、、、、

A6. やりたいならやればよし。どこまでやるかは自分で決める事。
基本的には体操だから、鍛えればいいよ。A14に追加で回答して
ある。ガンバ!

Q7. 初心者で上級者のクラスに参加していいのですか?

A7. 初心者も上級者もない。と私は思っているのだけど、自分の好き
なクラスに参加していいと思うよ。できないなら、できないなりにや
りゃいいじゃん。このアサナができるから上級、中級とかはない。人間
としてまともかどうかと思うよ。ヨガの8つの段階で、アサナは座禅
目的だとあるし、そもそも最初の盗まないとかヤマ、ニヤマというのが
アサナの前にあるんだけど、それが出来てる人の方が私は上級(あえて
あるとするならば)と思うよ。(できてない奴ばっかだよ。私も酒
飲むし。(笑))

気にせず、参加してみて、自分の心に聞いて楽しくなかったら、基本
のアサナをするクラスに行けばいい。というか、基本のアサナだけで
十分なんだけどね。(難しいアサナは自己満足の為にある。)でも、
何が楽しくなかったのかとかはちゃんと考えた方がいいかもね。

私は初心者とか上級者とか壁というか線引きするの嫌いなんで、
躊躇せずに来たらいいと思うし、一緒に練習できたら私はうれしいよ。
他の人はあなたが混じっても何も思ってないと思うよ。

でも、わからない内はビギナークラス云々、とか言うインストラクターさん
やら、あれこれ思う会員さんもいるみたい。私は思わないけどね。
どこでも色んな人いるからね。このように思う人たちもいれば、好意的
に受け止める人もいるという事でOK?

Q8.  痛い時は練習しない方がいいですか?

A8. 筋肉痛なら問題なし。逆にストレッチで乳酸除去が早まる。
筋肉の痛みは昔の瘢痕層というのもあるから、痛いから何でもか
んでも休めばいいってものとも違う。

関節などの痛みはゆっくり伸ばして痛くないなら、関節の可動域が
伸びる前の痛み(いい痛みと私は言ってる)というのもあるから、
様子見。刺すような痛みは少し休んだ方がいい。膝は年とってから
厄介なんで膝の場合も休んだ方がいい。

私は7年くらいほぼ毎日練習してるけど、痛みに関しては上のよう
な見解。でもあなたの体の責任は取れないので、自分が休みたいと
思えば休めばいい。やりたきゃやればいい。ヨガの練習ごときで
怪我するのはバカバカしいので、自己判断でいいと思うよ。

Q9. 痩せますか?(ダイエットになる?)

A9.    緩いヨガなら単なるストレッチ。でも、痩せやすい体質にはなると思う。
いずれにしても消費カロリー>接種カロリーになれば痩せる。でも、痩せる
よりスタイルがよくなる方がいいと思うよ。というか、食生活見直せよ。

Q10. どんなウェアを着ればいいの

A10. 綿以外で、周りの人の集中を妨げない服がいい。(パンツが
見えないとかね。)吸汗性がよくて速乾性で、体のラインに沿った
服がめくれなくていいと思う。逆転のポーズでウェアめくれたら
嫌だろ?

私はナイキプロコンバットというトレーニングウェアでやってるけど、
いいよ。アンダーアーマーみたいにスタイルよくないと似合わないけど。

あっ、私はいかにも宗教チックというかインド系のヨガスタイル
は苦手だな。

Q11. スタジオで気を付ける事ありますか?

A11. 非常に残念な話だけど、数年前に女性のブランドものコートが
盗られた事がある。基本的に貴重品は自分で管理しよう。私はシューズ
を入れる巾着袋みたいなのに、貴重品を入れてスタジオ内に持ち込んで
いるよ。

あっ、後、レンタルマットを使った後は、ちゃんと足の裏や指の
間を除菌ペーパー(100円ショップで売ってるのでOK)で殺菌しよう。
私、2回水虫移されてるからな。水虫になったら、木酢液に2時間足を
つければすぐ治るよ。

後、後片付けをキチンとやるといいと思うよ。マットは綺麗に清掃
して(レンタルの場合ね。次の人が使うだろ?)綺麗に巻く、ブラン
ケットとかも丁寧に棚に返そう。これが出来ている人は全体の5~10%
位だから気を付けるとマナーのいい人と思われるかもね。

Q12. 持ち物はどんなものが要るの?

A12. 大抵のスタジオではレンタルマットやブロックなどが借りられる
はずなので、基本ウェアだけでOK.後はタオルと水分かな、必要なのは。
汗かくなら、ヨガラグ(スキッドレスがいい)買うといいよ。

Q13. いいなと思う人がいるんですが。

A13.  自分でなんとかしろ。

Q14. なかなか上手くなりません、、、

A14. ヨガに上手い、下手はないけど、アサナという意味なら、筋力を
つける方が柔軟性を高めるより早いので、筋トレが有効。

腹筋ローラーを立って転がしたら?(最初は膝をついてやろう。
伸びきったところで静止したら上半身のコアも鍛えられる。)手っ取
り早いよ。後、バランスボールの上に立ってスクワットするとかして
鍛えよう。バランスの悪いところでできたら、マットの上では楽勝さ。
壁倒立で指先を壁につけた状態で行い限界まで耐えるのもいい。ヨガ
だけで何とかしようとするより、さっさとできた方がいいだろ?

Q15. A14みたいな事できません

A15. よく言われる。が、そこは根性だ。できる頃にはアームバランス
とかはひょいひょいできるし、バランスのポーズも揺れないはずだ。

Q16. 周りとどうしても自分を比較してしまう。

A16. 比較するなっても無理だよな。というか、比較していいよ。で、
比較できないところまで自分を高めれば、そもそも比較する必要など
なかった事に気づくと思うよ。比較するって事は自分の中に嫌なとこ
ろとか、人より劣っていると自分が無意識に思っている事があると
いう事だと思うのだ。だったら、それに目を向けて、まず事実を受け
入れよう。そんで克服していけばいい。比較しないは目を背ける事や
蓋をする事ではないと私は思うね。

Q17. ベジタリアンになりますか?

A17. 私の場合はない。無理になる必要はない。ヨガだからこう。
とか決めつける事はない。

Q18. ○○先生がこう言っていたけど。

A18. ○○さんが言っていたというだけで、鵜呑みにする事はない。
自分の頭で考えてそれに納得できたら受け入れればいい。
私の言う事すらそれは違うと思うなら、聞かなくていい。

Q19. レッスン前は何も食べないのですか?

A19. よく2時間前云々言われるけど、別に消化のいいものなら
食べていいと思うよ。私は自分で色々と試した。牛丼とかカレー
など重たいものはキツいけど、パンとか軽食なら私の場合は問題ない
ので、お腹が減ってる時は食べる事もある。

Q20. ヨガって怪しくないですか?

A20. 私のやってるとこのヨガスタジオは別に怪しくない。
が、場所や流派によっては怪しいのもあるのかも知れん。
昔、オウム真理教というのがヨガ=怪しいというイメージを
定着させたのだと思うが、別に普通のインド式エクササイズ
と思えばいいよ。マントラとかオームとか唱えるクラスもあ
るけど、抵抗あるならやらんでよい。

どこの世界でもあるが、教祖と信者というかマルチというか、
金を貢ぐような雰囲気になるケースはある。怪しいも怪しく
ないも自分次第だろう。

私がヨガでよくないな。と思うのは、妙にヨガ、ヨガとか
ヨガをいい!とヨガやってない人とかに勧めるところ。
何でもいいじゃん。自分がいいと思うなら、人に言って、それ
を人がふ~んで流せばそれ以上は勧めなくていい。

Q21. 必要な道具は?ヨガマットはどんなのがいいの?

A21.この記事を読んでくれ。

ヨガマットはこれを買え!

海外だともっといいのがあるのかも知れないけど、日本で入手性という意味
ではプラネットサダナ。私も愛用してるよ。マット以外にブロックやベルト
などもあるけど、別になくてもできるよ。スタジオとかならマットは大抵
借りれるから、ウェアと水分、タオル程度でOK.楽しくなってきて、続ける
と思うなら購入検討でいいと思うよ。

Q22. 火を噴いたり、テレポートしたり、手足が伸びるようになりますか?

A22.残念ながら無理。

Q23. ヨガっ!と叫びたくなりますか?

A23. 私の場合はならないな。ヨガファイヤー!ヨガフレイム!

Q24. ○○のアサナができるようになりたい。(柔軟)

A24. インストラクターさんに聞いている人が多いけど、自分の体
だから、自分で色々と確認するといいよ。

柔軟性なんだけど、インストラクターさんはあなたの体の構造とか
知らんでしょ?私は解剖学は知らないけど、解剖学だけでは柔らか
くならんというのは漠然と気づいている。

で、自分の事だから、まず、自分で、ここは硬いとか確認しよう。

例えば、基本のアサナでも同じように取らずに、あっ、ここが伸び
てるなとか、ここに手を置いた場合、息をここに入れた場合と色々
と試すといいよ。それやってくと、ここを伸ばすにはまず違う場所を
なんとかしないといけない。とかわかってくる。

後、アサナ取ってる時にここは伸びてるけど、別のところが硬く
なってるとか手で触ってみて確認していくと、アサナを取る時に
ここに意識をいれて伸ばそうとか、ここを柔軟にするには先に
ここをやらんといけないなとかわかってくる。

で、そのアサナと全く違うアサナが実はこのアサナをする為に
必要だったのかとか感覚がわかるようになるよ。

で、意識しながら練習を積み重ねると、段々とできるようになる。
漠然とアサナを取っている人がほとんどだけど、上記みたいに自分の
体の状態を把握しつつ、どこの柔軟性が必要なのか?とか考える
といいよ。

柔軟性向上のコツ (私の思うところを書いた。)

というか、自分の骨格や歪みが原因で練習しても向上しない状態
というのもあるから、まず成果の出る状態にするというのも
大切かも知れない。後、あなたの骨格の構造上絶対にできない
アサナもある。私も側弯症あるし若いうちからやってた訳じゃ
ないからできないものは沢山あるよ。

何にしても自分の体の先生は自分だからインストラクターさんの言う
事が全てではないので、自分で確認しながらやるといいと思うよ。

あぁ、真面目に回答しちゃったよ。

Q25. ヨガとは何ですか?

A26. 繋がるという意味で全ては繋がっているんだけど、あんま
考えなくていいよ。個人的にはヨガは単なる言葉。あんまり意味づけ
してヨガはこうだからこうしなければならないとかヨガ的にとか
考えなくていいと思うよ。あなたが体操だと思うなら体操だし、
スピリチュアルだと思えばそうなる。

Q26. インドに行きたくなるの?

A26. 私の場合は行きたくないし、今後も行かない。人による。
ちなみに私はインド行くとかスピリチュアル系ヨギーではない
のでこういう回答になる。

Q27. ヨガやったら悟りは開けますか?

A27. 体の事を追究してきて、今年、食べたもので自分はできてる。
人の影響とかで自分は変わっているとかが理解できた時、魚も自分の
一部とか他人も自分の一部で、自分も人の一部かな、そういう意味なら
全部繋がっているという事になるなと体感した時にこれが悟りかな?
と思ったが、生きる上で特に何が変わった訳ではないので、悟りはあ
るのかも知れないが、恐らく悟ってもなんもないと私は思う。そもそ
も悟りが何か?というのがわからんわ。

Q28. おススメの本とかDVDはありますか?

A28. ごめん。ヨガの本とかDVDとか見ないので。アシュタンガヨガ
の順番覚えるのに本買ったくらい。

Q29. ヨガ哲学とかは?

A29. 自分の中に自分の哲学があればいいじゃん。人の哲学やら物差し
を自分に適用する事ねぇよ。という事でヨガ哲学は知りません。
でも、原始仏教(仏陀の直接の教え)は正しいし、論理的だと
思ってるよ。全部、実践できんけど。

Q30. ヨガやったら何か変わりますか?

A30. 自分の心が開いていたら変わると思うし、心が閉ざされてまったく
変わらない人もいると思うよ。無理にヨガしたらどうなるとか考えなくて
いい。体操の延長でいいよ。

Q31. ヨガやってる人ってどんな人が多いの?

A32. 普通の人と変わらんと思うよ。まともな人もいれば、そうでない
人もいるだろう。あんまりヨガやっている人の集まりとかに参加しない
し、実態はわからんが、表面上の美辞麗句だけの世界ではないのは事実
だよ。妬みやらやっかみとかもあるし、人の批判ばっかしてる人もいる。
逆にちゃんとした人もいる。ヨガやってるからとかはない。私はそう
いうのに関わりたくないから、ソロでやってるけど、ヨガ好きな人は
本当に好きなんだなという人多い。

でも、かなり深めるレベル(インストラクターレベル)になると、
ちょっとねじが飛んだ人が多くなってくるように思う。

私はここまでは行きたくないな。と言う感じで。(悪い意味ではないよ。)

お前もねじ飛んでるやろ!というツッコミは無しで。私はかなり
自分では自分の事をまともな良識派と思ってる。

Q32. 流派やらいろいろとあるけど何が違うの?

A32. 流派がどうとか私はつまんないと思うが違いはある。
私の知ってる限り、こんな特徴と流派に拘る人の傾向を説明する。
(私の独断と偏見)

ハタヨガ→いわゆる普通のヨガ。流派としてはないと言えばよい。
特定の流派がない人はこれやってると思えばいい。パワーヨガも
ここに当てはめていいと思う。私は他のもやるけどここ。
あんまヨガではどうのこうのと言わない人がやる感じ。

アシュタンガヨガ→決まったポーズと息の吸い方、吐き方で延々と
動き続ける、ガチでないとやってられないヨガ。私は一人で時々や
る程度なので、やってる人にどんな傾向があるのか知らんが、アサナ
に執着がある人しかできんと思う。5段階のレベルがあり、レベル1
でも十分超人になれる。

シバナンダヨガ→これもアシュタンガ同様に順番が決まっているが、
ポーズとポースの間にシャバアサナが入る。マントラ長すぎで覚えら
れる訳がない。やってる人は比較的穏やかな人が多い感じかな。

アイアンガーヨガ → 道具を使う事が多いヨガ。2-3回しか受けた事
がないので、こんな感じ。やってる人の傾向はわからん。

アヌサラヨガ → アライメントを重視する。始まる前に美辞麗句で
皆でうっとり、何でもOKとしか言わないヨガ。体を痛めにいくいら
しい。最近はイメージ悪いのかやる人少なくなったのか見かけない。

ヴィンヤサ(フロー)ヨガ → ポーズを連続で取るヨガ。汗は出る。
特に流派がどうのこうのはない。ハタヨガの延長と思えばいいかな。

リストラティブヨガ →最近できた、再生を目的としたヨガ。動き
が少なくて道具を使ってじっとしてる感じで楽にできるヨガ。

ホットヨガ → 暑い部屋で無理やり汗を出すヨガ。女性がやる感じ?

流派によっては太陽礼拝で両足を揃えるとか、手の形とか持つ位置
とか決まっている。他にもあるけど、私が知らんから答えようがない。
流派がどうとか私は縛られるのが嫌いなので流派ないけど、あなたが
この流派がいいと思うならそれやればいいけど、原理主義者には
ならんように。マルチかカルトみたいになる恐れがあるからね。

Q33. 特定の先生につかないといけないの?

A33. 別につかなくていいよ。私は一回もそんな事したことない。
○○先生とか特定のインストラクターしか受けないという人は
接しててもなんか偏りがあるように私は感じるので、色んな人から
吸収したらいいと思うよ。でも人によっては特定の先生にしかつかない
という考え方の人もいるな。というか、別にヨガでなくても何でも
興味がある事はやればいいし、学べばいいんじゃないの。

Q34. スピリチュアルな事に目覚める?

A34. 私はスピリチュアルなものはない。とする立場なんでない。
チャクラがどうだのプラーナ(気)がどうだとかは否定的。
でも、まぁ、そういう方面にハマっている人もいるね。超能力
に目覚めるとかはないと思うんだけどね。スピリチュアルがどうの
こうの言うのは苦手だな、、、

Q35. 解剖学とか勉強しないといけないの?

A35. 私はした事ないけど、熱心な人は解剖学がどうのアライメント
がどうのと勉強するみたいね。別にしなくてもできるけど、したかった
らしたらいいんじゃないの?という感じ。

Q36. ワークショップとかイベントはどんなのやるの?

A36. 行った事がほぼないので知らね。となるけど、金払って熱心な
人は行くね。私は金もったいないし、行かなくてもできるから行かない
けど、余裕のある人は行ったらいいんじゃない?

Q37. 全米ヨガアライアンスとか資格は取ったほうがいいの?

A37. インストラクターで生きていく人以外は要らんと思うよ。
私は興味ないので、実際にインストラクターさんとか持ってる人に
質問した方がいいよ。この辺は勝手に業界が作った認定制度や
スタジオが勝手に作った制度なので、業界以外では全くと言って、
認知はないだろうね。

Q38. ヨガはお金かかるの?

A38. 人による。としか言えない。

私の場合はスタジオ行くだけで、ワークショップも行かないし、
トレーニングコースなども受けないし(受ける気もない。)、
本やらDVDも買わないので、金は会費や交通費程度(定期券
内で行けるとこ)で、ジム行く以上(シューズ要らんから。)
に金がかからない。

が、ハマっている人を見てると、ウェアは買う、1回数千円の
ワークショップを受ける、そして、わざわざ新幹線乗ったりし
てまで、ワークショップやらを受けに行く、ヨガスタジオの
主催するトレーニングコース(私は受ける気はまずないが、
10万円とかそれ以上する。)受けたり、はてまたインドに行
ったりしたり、特定のインストラクターさんに入れあげて、必
ずその人のワークショップやらイベント(結構する)に参加す
るとか別の意味でハマる人もいるので、本当に人による。

インストラクターさんの場合、なんかの流派の肩書とか取る
のにトレーニングコースがあるとか、そうとう金がかかる
ように見える。多分、100万以上かかるコースもあるだろ
う。トレーニングを受けないと認定インストラクターの資格
が得られないとか、剥奪されるというか。

まぁ、こういう人達がいるお蔭で、私が安く続けていられる
いるというのもあるが、、、

ヨガスタジオに行かず、自宅でDVD見ながらやったりする
だけなら、ヨガマット1枚あればできるので金はほぼかから
ない。

よって、金がかかるかからないはハマり度合いによる。と
しか言えない。

Q39. アーユルヴェーダって?

A39. ヨガやってると出てくる。インドの伝統医学の事です。
大抵ヨガを長くやってると、これのワークショップとかが
開催され、アーユルヴェーダで○○が治ったとかそんな
話になると思います。私も一回はドーシャの体質チェックの
ワークショップ出ました。(付き合いで)で、ピッタ(火)、
カッパ(水)、バッタ(風)と体質を3つに分ける。とか
知りましたし、内容も多少、本屋などで目を通しました。

が、訳のわからんそもそもどこで手に入れたらわからん
ものを使ったりするし、高いし。それ以前に

そもそも俺ら日本人だし。(こんなんできるか!)

で、日本人は日本人にあった健康法があると思うんです。
で、私が簡単に実行できる健康法を書きました。

体の浄化法 (私の理論ですが、炭飲んで腸を綺麗にするといいよ。)
炭、泥の記事 (血液を綺麗にする技です。飲んで問題ないとわかるよ。)

に書いといたのでどうぞ。私はアーユルヴェーダみたいに
面倒くさいし、金がかかる事はしません。炭を水に溶かして
飲みなさい。とガツンと一言アドバイスだけです。バスティと
言う腸洗浄はできる訳ないので、コーヒーエネマ(まぁ、
炭飲んで、食物繊維とれば別に腸洗浄はやらんでいいよ。)
食事については食養とかマクロビという考え方の方が日本人
には合うと思うよ。ヨガやってるから何でもかんでもインド式
にする必要はない!と思っておりやす。

Q40. ヨガの○○がわからないのですが。

A40. ググろう!(Google先生があなたの質問に回答してくれる。)

コメント

  1. 花音 より:

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