8/20 今日の修行 パワープレートで美容 イヌリンが届く。

起きたので朝ヨガに行く。正直、ぶっ通しでやってる
ので、体はだるいけど軽くストレッチいれた方が疲れ
は取れやすいので。
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なんとか駅まで来たが、少し遅れたら雨だったな。
しかし、ジムでウエイトとマシン使わないのもあれ
だから、リハビリ終えたら筋トレもせんといかんな。
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朝ヨガ終わり。かなり疲労が溜まっているので、ダウンドッグ
ではなく、パピードッグとか、ラウンジでも膝をつくとか
強度をあえて落とす。

で、せっせとプロテインなどで栄養補給。今日は休みで明日
はストレッチや有酸素程度で流して回復メニュー。積極的
休養日をいれていく。土曜日は追い込み、日曜日は軽め。
鍛えている時はこんなもん。

日曜日から昨日まで4日連続やり、昨晩はかなり疲労が
溜まっているのがわかったので、今日の朝で、回復まで
どれくらいかかるかを測ったというのがある。
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で、タイトルの通りなんだけど、パワープレートは美容やら
マッサージ効果もある。私はよくバランスディスクの上
に背中を預けて背骨のマッサージをするんだけど、これで
脊椎の緊張をほぐす事で神経系統の流れをよくするように
している。(30HZで。)

これ、応用したら、顔のフェイスラインのリフトアップ
(肘をパワープレートについて、手のひらを頬にVにする。)
やら頭皮マッサージに応用できるな。と。

パワープレートの振動は体内の臓器やらの周波数と違うので、
頭皮マッサージに使っても特に問題はない。当然、直接
は重力の負荷がかかりすぎ、毛細血管やらによくないので、
バランスディスクをかませるのは当たり前として。頭皮が
固くなると顔の筋肉とかが引っ張り上げられないので重力
の影響で垂れてくるんだよね。せっせと美顔器当ててる
女性には悪いが、全身の筋肉は繋がっており、隣接するところ
をほぐすのが大切だったりするわけだ。

で、思った事は、なんだ。エステに行かなくていいじゃな
いか!と(笑)月1万円の会費で色々とできるので、とっても
お得だなと今更ながら思った。
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価格:1,080円(税込、送料別)

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イヌリンが届いた。今回はアガベイヌリンではなく、普通の
イヌリン。食物繊維は普通に食事してるだけでは、数グラム
しか取れないので、サプリでガンガン取った方がいいとする
派。500gで、1080円(郵便受けに放り込まれる。)とまぁ
まぁコスパはいい。前回ポチったのが5月13日なんで、3か月
ちょいもった事になる。

それまではスーパーで100円の野菜の袋を買ってたが、それ
よりは圧倒的に安い。野菜の栄養?サプリやらスピルリナか
ら取るからいいよ。

とはいえ、こればっかりに頼るのもよくないので、野菜を
沢山食べれてない時の補助用。

の食物繊維も美容によいのだ。食物繊維(このイヌリンは
水溶性)は善玉菌の餌になるし、腸の中の毒素を排出する
役目もある。野菜やらヨーグルトをせっせと食べている人は
多いと思うが、コストがかかりすぎだよ。
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で、今日はジム休みだし、腹筋がコブラやったりしたら死んでる
(ローラーとかパワープレートの効果だな。)ので、ヨガも
止め。

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