10/18 今日のぼっち飯&サプリ

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うどん 1玉   230Kcal
玉子  1個     80Kcal
???                       50Kcal

あれ?この人また同じもの食べてるよ、、、

というツッコミは画像をみると思うかも知れない。

いやいや、ワトソン君 違うのだよ。スープが??になってるのよ。
なんでか?味を変える為?

違う、違う。(ちゃうちゃう)

うどんを買ったのね。で、別のスーパーに立ち寄るとうどんスープの素
が無くなっている事を思い出した訳。

で、買おうと思うと150円くらいする訳よ。先ほどうどんを買ったスーパー
だと105円(いずれも税抜きでそれくらいって事)だったので、

あぁ、ここで買うと負け。

みたいな、、、いや、50円くらいの差なんて大した事ない訳よ。

例えば、1万円と1万50円ならさほど違わない気がするでしょう。

が、100円程度のものだとパーセンテージでいうと差がある訳よ。

で、先ほどのスーパーに戻るのもなんか癪だしなぁと。で、

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マルコメみそ(189円 税抜き) を買った。本来は無添加の
みそを買うべきなんだろうが。マルコメで妥協した。

このみそは買ったことは過去にありますし、味噌汁も作る訳。
で、出汁もちゃんと出すけれど、なんかうどんの為に出汁を別に
買って、味噌とかなんか105円のうどんスープの素でよかったじゃん。

と思うのも癪なんで、出汁ではなくお湯にそのままこの味噌を溶かした
のが最初の味噌うどんな訳。

食べたけど、出汁入りとあるけど、やっぱ出汁を出した方が、、、

武士は食わねど高楊枝。

何も言うまい、語るまい。

で、

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ソイプロテイン 10グラム   40Kcal

うどんの画像もプロテインの画像も新規で撮ったよ。漫画の
単行本の絵を書き直す漫画家並みだね。別に使いまわしでいいかも
だけど、今日はきちんと取りました。

で、お約束の サプリ

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ジャック・ハンマー 並ですな。(ドーピングではないよ。)

ここまでのカロリー400-450Kcal.

栄養素は十分だろ。

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菓子パン    200Kcal
ござそうろう  200Kcal

この時点でヨガ2本しており、カロリーというか糖分が足りてない
ので、炭水化物補給。

で、ヨガさらに1本(1つ75分)してから、ジムでエアロバイク 90分

腹筋ローラー 50回(10×10) 立ちコロ 5回

して、

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イヌリンを溶かして飲んでから、

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ピザ  475Kcal

と食べました。たんぱく質19グラム 取れるし、脂質や炭水化物
などそんなに栄養のバランスは悪くありません。(添加物云々は
おいといて。)野菜が取れないのですが、イヌリンで取ってますから
ね。

で、これで、1235Kcal と運動量に対して圧倒的にカロリーが足りてない
ので、

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ソイプロテイン 10グラム  40Kcal

と 自家製にんにく卵黄(丸めるの面倒くさいので、粉)

ちなみに、や○や とかで買うと高いので、自作。

ネットで青森県田子産にんにくを何キロか買って、
1.電子レンジであっためて皮をむく。
2.圧力鍋で柔らかくする。
3.卵の黄身と一緒にフライパンでかき混ぜる。

ヘラで伸ばして乾燥して、半渇きで丸めるのだが、面倒
なので、カチカチにしてからミルサーで粉にしたらいい。

ちなみに日持ちするし、飲んでもにおわない(熱を加える
とにんにくの匂いは壊れるので。細かい説明はしないが。)
し、栄養の吸収などもよくなるし、疲労回復にもいい。

で、

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スマーティで疲労回復をはかるとさ。本日、腹筋が死んでない
のは昨晩のスマーティがよかったように思う。

ちなみに右下はルンバさん。私がいない間に家の掃除をして
くれる役立ちものです!!(もうルンバさんがいない生活は
考えにくいね。)

ジムでも スッキリしました? とか 痩せました? とか
聞いてくるが、

失礼な連中だ。

元に戻ったと言ってもらおう。

どうも目立つっていうか、あれこれ言われるんだよね。
ちょっと食べ過ぎたりすると、太ったとかあれこれ言われ
る訳よ。

お前らどんだけ俺の事好きなんだよ。

という感じなんで、体型はキープ。別に他の人が太って
いるとかはどうでもいいんだけど、

自分が太って行くのは耐えられない訳よ。

腹がでてコンプレッション系のウェアが着れないと、ヨガスタジオ
に行けなくなるからね。(マイルール)

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