10/18 今日の修行

筋肉痛はまだキテない。上腕三頭筋と腹筋のハリはある。中途半端
な時間までヨガするよ。絞るのが楽しくて、山登りより、釣りより
ダイエットが楽しいという。
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咳が出る。免疫力落ちとるな。
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ヨガ 3本 エアロバイク90分 膝コロ 50回 立コロ 5回
5時間はやったな。

腹筋が生きていたのには驚きだった。ローラーできるとは
思わなかったもんな。一応、コブラの時にかなりハッていた
けど、見た目は普通にできたもんな。(周りからはわからん
と思うが結構、咳が出たりで疲労状態ではあった。完璧な
コンディションの方がないのだけど。)

で、先ほどスマーティに入ったので、疲労除去促進。疲労除去
にも色々と方法があるが、血流をよくするのがよい。結局、
細胞の疲労物質やらを取り除くのは血液だし、損傷した細胞を
修復するのに必要なものを運ぶのも血液。

よって、温泉とかお風呂とか体をあっためるのは理に適って
いる。とうぜん、ヒートショックプロテインにも期待する
ので、スマーティという訳。
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ピラティス、ヨガ 1本ずつ。
で、有酸素 70分 帰ってスマ
ーティ。この辺になると意地の
世界。当然、朝まで食事なし。
フライドチキンの腹持ちはよい。

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