10/22 今日のぼっち飯(&サプリ) うどん/カレー/弁当

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みそ月見うどん。同じ写真だろ?と思われるのもアレだから
イヌリンを上にかけた画像(いつもは煮込んで溶かしてしまう)
です。白い粉(別に怪しい粉ではないよ。)がそうです。

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鶏肉がなくて、たんぱく質が心もとないので、ソイプロテイン10g
茶色いのはにんにく卵黄(自作)の粉です。

うどん 1玉(200g)   230Kcal
みそ(スープ)        50Kcal
玉子1個          80Kcal
にんにく卵黄プロテイン   50Kcal

計 510Kcal

昨日のピザ単体 488Kcal よりカロリーは高いですね。
でもそういうもんなんです。昨日の私の昼の定食のカロリー計算
でわかると思うのですが、太る人ってこのカロリー計算が頭に
入ってないと思うんですね。

これは和食だからヘルシーだ。これは痩せるのか?これはカロリー高い
のか?

とかうんざりする質問を人にする人いますよね。私は聞かれるのも
うっとうしいですし、人が食べてるものにあ~だこ~だ言いません。

私もそれは栄養がどうの、カロリーがどうの、添加物がどうのとか
言われる事ありますが、

知ってるよ!(お前より知識としてはあると思うよ。)

と思いますが、言わせておきます。黙っていたらたまに私の知らない
事を言い出す時もありますからね。いきなり防御反応をする必要は
ありません。

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昼 カレー(自家製カツだったんで、2切れもらった)とみかん
(小さいの)2つ

カレー だけど、家で作るカレーとかはカロリーは高い(ルーの脂分
とかでカロリーが高くなる。)が、店のやつはそこまでではない。
(慣れてくると分かる。)画像を見てもらえればわかるが、肉とか野菜
(特にじゃがいも)がほとんど入っていないので、この手のカレーは
カツとかトッピングを乗せない限りはさほどダイエットがどうのとかは
考えなくていい。腹持ちもそんなに悪くない。

ご飯    350Kcal
ルー    300Kcal
カツ2切れ 100Kcal
みかんSサイズ 2個  80Kcal

という感じかな。合計 830Kcal (もないと思うけど、多めに
見積もるのが肝心)

ここまで 合計 1340Kcal 今日はジムが閉館日なんだけど、
回復も考慮して 500 Kcal は後取りたいね。

※私が1600-1800と言っているのは基礎代謝分くらい
のカロリーは取らないと筋肉を分解してアミノ酸にして
エネルギー源にするからです。基礎代謝まではカロリーを取って
後の運動分を消費にすれば、効率よく痩せます。(糖質とらないと
特にね。ケトン体の理論)

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晩 コンビニ弁当 423Kcal

1783Kcal  今から朝まで、食べない。

後、精神安定剤も
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