10/28 今日のぼっち飯     うどん/中華弁当/Fチキン、アーモンド

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うどん     230Kcal
スープ(みそ) 50Kcal
玉子1個     80Kcal

計 360Kcal

店で食べる場合は400-450Kcalと覚えておけばいいと
思われます。(立ち食いうどん、そばは上と同じか、30Kcal引けば
いいです。ネギのカロリーは無視でいいです。)

栄養的に言えば、うどん(小麦)と米は同じ炭水化物とまとめて
ますが、細かい栄養素やら漢方、食養で言えば違う食べ物となり
ますし、体への効果も違います。けど、細かい事は大まかな
知識の後でいいですし、私も違うものだという事は知っていても
何がどう違うかまでは説明できません。(知らないものは知らない。)

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昼 中華弁当

ご飯         300Kcal
白身魚のピリ辛炒め  300Kcal
唐揚げ        100Kcal
春巻き、ナス唐揚げ  100Kcal
野菜          50Kcal

たくわん2切れは無視。(5Kcal程度だし。)

850Kcal  中華は油分が多いのでこんなもん。魚と唐揚げで
タンパク質、

計1210Kcal

カロリー計算は丼ぶりでいい。丼ぶりと言っても多めに見積もる。

カロリー取るのは簡単だからな。食べたいものを食べたいだけ
食べればいい。

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フライドチキン 300Kcal
ちくわ2本    60Kcal
生アーモンド  120Kcal

570Kcal (スピルリナで栄養素は補給)

合計 1780Kcal

こんなもんというか同じ。お腹減らないの?というのは

絶対に○○するという精神力があれば、そんなものは感
じないし、腹が減ったら寝る。

気合の問題。スピリチュアルとかは信じてないが、最終
的なところは気合とかそういう精神論。精神論を最初に
持ってくるやつは嫌いだけど。

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