10/30 今日のぼっち飯   うどん/とんかつ定食/手巻き寿司・プロテイン

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朝 月見みそうどん  360Kcal

今日は味噌が微妙に多いなとか玉子の黄身の色がどうのとか
微妙な違いがわかるようになって(きません)くるまでは
まだまだかな。(イヌリンは当たり前ですが、入っています。
後、食後にマルチビタミン&ミネラル1粒とスピルリナを
取っています。)

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かなり気合を入れないと書けないサプリの記事があるのですが、
サプリでいうとスピルリナは上の通り、スピルリナの粉(というか
藻を乾燥させた)を固めただけのサプリで、何か添加されている
訳とかそういう訳でもないようです。中国で培養されたスピルリナだから
とか言い出したらキリがないので止めます。(なんでも、重箱の隅を
つつく人いるんですよ。で、その人が完全自給自足までやってるなら
言うのもわかるんですが、食べ物はあ~だこ~だ言いつつ、シャンプー
は合成界面活性剤を使ってたり、もう矛盾だらけです。)

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昼 とんかつ定食

ご飯   250 Kcal
みそ汁  50 Kcal
とんかつ 450Kcal
きゃべつ、たくわん 30Kcal

とんかつは500Kcalもない(目測)だろうから450で計算
ご飯はとんかつ定食ならこの倍はあるだろうが、茶碗半分
くらいなので、250Kcalとした。(多め)

780Kcal こんなもん。 1140Kcal

夕方

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会議で食べるの忘れてたので、185Kcal

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プロテイン 10g(にんにく卵黄入り) 50Kcal

合計 1375Kcal  1500Kcalもとれてない。今日は腹筋ローラー

の立コロだけだったが、カロリーは足りてないな。

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