10/30 今日の修行

昨晩はヨガ1本(とても軽いレベル)と補強レベルなので筋肉痛も
なんもない。
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御前会議が長引いた。さ、ジムに行こう。
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夕方に食事する余裕がなかった
ので手巻き寿司を食べた。今から
腹筋ローラーする(筋トレ)ので
炭水化物を取る。筋肉をつける
時の食事というのもある。まぁ、
今は削ってるけど。
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立ちコロ 10 5 5 5 5  30回

さ、頑張ろ。

35回終わり。後1回で火曜日の
回数に並ぶ。立ちコロは休み
入れないと負荷が高すぎるな。

40回 何か身体から出そうだ。
45回 ここまできたら50回。

5分は休憩いれよう、、、

50回終わり。私の筋力も終わり。
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連続ではないけど、立ちコロ合
計50回は効くだろう。明日は
パワープレートとエアロバイク
のみ。日曜日も腹筋はなし。
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プロテインとマルチビタミン&
ミネラル飲んで,スマーティ中。
カロリーは足りてないので筋力
UPには食事も見直さないといけ
ない。

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