11/8 今日の修行

腹筋は痛めているところくらいが痛い。他はダルい程度。よって、ヨガ
程度はどって事なかろう。雨が降っているので、(降ってなくてもそう
だけど。)そういう事。

ヨガ2本終了。今日はこれで止め。
ジムもあるけど行かない。
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いぼ→変わりなし。
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朝 みそ月見ささみほうれん草うどん

うどん 230Kcal
みそスープ 50Kcal
玉子    80Kcal
ささみ 140g 150Kcal
ほうれん草   10Kcal

520Kcal

ささみはちゃんとデジタル測りで測った。玉子はSサイズ
だが、80Kcalで計算、ほうれん草は冷凍。

たんぱく質も玉子で約7g ささみで 15g で20g前後
は取れる。

チーズタルト   250Kcal

お土産を自分の分も買って1つ
食べた。美味しい。

770Kcal

BAKEのチーズタルト 250Kcal

1030Kcal

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