11/10 今日の修行

今日も一日だけ頑張る。(面倒くさい時はこの一言が最強だよね。)

昨晩はベンチプレスした。腹筋の左側の真ん中ら辺がまだ立ちコロ
のダメージから回復してない。膝コロもすんなよ。と思うが

腹筋の腹筋による腹筋の為の腹筋

だから。意味?ないよ。ようは腹筋が好きだという事。やっぱり猫が
好きみたいな。

で、多少ダルいけど今日も通常運転。だるさは残っているけど、
だいじょうぶマイフレンド。

体調は下降気味。カロリー制限
もあるけど、根本的に運動量が
多すぎる。エアロバイクで軽く
流して帰ってスマーティ入ろう。
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いぼ→変わりなし。1日休めたので今日はあれを使う。
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朝 味噌煮込みささみ月見うどん

510Kcal


IMG_20151110_113944

ごはん   300Kcal
吸い物    20Kcal
大根サラダ  30kcal
白身のムニエルみたいなの  250Kcal

600Kcal

1110Kcal ユニクロで買ったばかりの29インチのジーンズ
がスリムフィットなのに緩々なんで、ちょっと落とし過ぎな
気がしている。

夕方(晩飯)

フライドチキン 300Kcal
フォカッチャ  250Kcal
みかんS 2個  100Kcal
生アーモンド   120Kcal
スピルリナ

1880Kcal こんなもん。カロリー制限は減らす時も
増やす時も徐々にやらんとリバウンドの原因になる。
これ以上減らす必要はない。というか、ズボンを買いなおす
羽目になるのは色んな意味で痛いので、後は筋肉肥大
してサイズは維持する。

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コメント

  1. みんくる より:

    その一言、私好きです。
    なんかでも久々に聞いたような気がします。。。

    その一言で、なんとかやって行けそうな気がします。

    • みんくるさん

      前は、「今日一日だけ頑張る」だったのですが、
      今日”も”となっているのを自分でも気づきました。
      (そんだけ余裕ができたのかも。)これ、カーネギー
      の道は開けるにあったのです。今でも私の好きな言葉
      です。「今日一日だけ頑張る」(正確には1日区切り
      で生きよ。という感じです。)

      有名な本なのでご存じかもしれませんが、色々とし
      んどい状況の時には救われます。(そんな状況に陥ら
      ないのが一番ですが。)
      http://www.amazon.co.jp/%E6%9C%AC/dp/4422100521

      ごく当たり前の事なのですが、普遍的な事は変わらない
      なと思わされます。