11/18 今日の修行

腹筋の痛みはない(見かけ上)けど、金曜日か土曜日くらい
までは休もう。

で、そろそろ技の練習も入れていこう。と思うけど、やっぱ
普通のジムだと難しいんだよな。

家ではなかなかやらんので、ジムで。という事になるが、こう
なるとゴールドジムの良さを再認識するな。多少の事では誰も
何も反応しないから。(まぁ、これで普通と思う時点でどうか
という感じだけど。)
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スピルリナが届いたニャン。としておく。
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反応見ながらジムでも技の練習を入れていこう。クレームつい
たら止めたらいいやと。(一応、人のいない時にやるつもり)

後、ローリングプッシュバーとかプッシュバーとか家で使って
ないのをジムにおいていいかを聞いてみよう。腹筋ローラーは
あるくらいだから(私専用に近いが)いいだろ。ローリング
プッシュバーとは回転する腕立て伏せ器具なんだが、肩甲骨
周りと連動して腕立て伏せができるのでとてもよいのだ。

ベンチプレスとスクワットは終
わり。
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朝 玉子丼  510Kcal
昼 五目そば 550Kcal

1060Kcal  そんなもん。

夕方
生アーモンド  30Kcal
フライドチキン 300Kcal

1390 Kcal

2000Kcalは目指したい。

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