腰というか仙腸関節ら辺がだるい。今日はウエイトでもする。
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ヨガ終わり。腰と腹筋。筋力UP
を優先させるか。
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スクワット と ベンチプレス
終了。デッドリフト嫌じゃのう。
デッドリフトも終わり。ウエイト
嫌いなんだよな。
アシ付 チンニングとディップ
もしてる。
終わった、、、
膝コロ 50 x 1 2セット目は
50回もできんな。結構 疲労きてる。
休み休み、50回 膝コロでも
筋トレ後はキツいな。
30回終わり。この前傷めた右腹直
筋真ん中辺りが違和感。まだ完全
回復してないのか。後20回で止
めて、パワープレートしよう。
150回 終わり。この辺で止め
ないとまた、腹筋やりそう。
三点倒立とか終わり。さ、スト
レッチして帰ろう。
プロテイン飲んで終了。
栄養取ってスマーティ。疲労回復。
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朝 月見みそほうれん草うどん
うどん 230Kcal
みそ(ほうれん草) 50Kcal
玉子 1個 80Kcal
360Kcal
ごはん 300Kcal
唐揚げ 4個 400Kcql
味噌汁 50Kcal
漬け物、たれ 50Kcal
800Kcal(もう少しあるかも)
当然、10個は食べない。6個は
持ち帰り、人にあげる。
1160Kcal
夕方 せんべい 200Kcal
1360Kcal
トレ後 プロテイン 80Kcal
1440Kcal
足りないな。
鶏白湯ラーメン 600Kcal
2040Kcal