11/22 今日の修行

山登りに行こうかな?と思っていたが、まず無理(足にもキ
テるから)。肩と背中のだるさがパない。腰もだるい。足も
だるい。

軽いウォーキングと違って、あれはあれで全身運動だから、
行っても余計疲労レベルをあげて、明日、明後日に免疫が
落ちるのはわかっているので止め。どうせ、生きてる限りは
また行けるし、今日絶対に行く事もない。

ヨガで血流よくして、後はジムでエアロバイクを軽くやった
らいいや。程度。

こういう時のヨガは動ける時でも、これで止めとこうという
くらいに疲労回復にちょうどよい程度の動きに自分で調整
する。適当なさじ加減は大切。
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ヨガ終わり。血行よくなったらいいけど、冷えるとダルい。

ヨガ2本目して、ジムでモンハンやりながらエアロバイク2時間半。

で40分追加。ナルガが倒せん。初見だし、馴れるしかないな。
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月見みそうどん  360Kcal
プロテイン     80Kcal

その他、サプリ(マルチビタミン&ミネラル)やにんにく
卵黄でビタミンB1補給。疲れが結構あるので、エスタロン
モカも2錠。ま、栄養ドリンクを飲んだのと同じ効果(生薬
が入ってないけどね。)はあると思う。後、クエン酸も
追加している。

なんでカフェインを取るか?にんにく卵黄を飲むか?だけど、
市販の栄養ドリンクを飲んでるのと似たような効果が期待でき
るから。

カフェインで疲れを麻痺させて、その間にビタミンB1などで
栄養が効率的に取り込まれるようにして、回復を催す。


フィレオフィッシュバーガー 355Kcal

785Kcal

プロテイン 80Kcal

865Kcal

おにぎり 235Kcal

1100Kcal
足りんな。ガリガリ君の体が何でガリガリか分かるような。

ラーメン  600Kcal
フライドチキン 300Kcal

2000Kcal

無理やり2000Kcalに持って行った。回復考えたら足りない。
食べるのも一種の才能。

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